Пилатес в Астане

Пилатес в Астане

Пилатес - это система упражнений, которую в начале XX века разработал немецкий врач Йозеф Пилатес. Изначально система предназначалась для восстановления после травм спортсменов и танцоров, также применялась для реабилитации солдат после первой мировой войны. После переезда врача в США методика обрела огромную популярность.

Принципы системы:

• Плавность движений. Занятия проводятся в спокойном темпе, без надрыва и перенапряжений;

• Концентрация на дыхании. Необходимо соблюдать определенный режим дыхания;

• Выравнивание. Важно соблюдать правильное положение тела во время тренировок;

• Внимание на ощущениях поможет избежать травм;

• Постепенность. Нагрузка повышается по мере освоения упражнений;

• Регулярность. Для достижения ощутимых результатов следует заниматься 5 раз в неделю;

Преимущества

Бережное и плавное растяжение укрепляет не только крупные мышцы, но и более мелкие, которые не прорабатываются при выполнении стандартных физических упражнений. Достоинством программы является аккуратная работа с позвоночником, поэтому особо рекомендуется при наличии остеохондроза. Регулярные занятия улучшают кровообращение, повышают гибкость и подвижность суставов, тонизируют мышцы, избавляют от хронических болей в шее, плечах, спине, укрепляют мышцы брюшной полости и таза, выравнивают осанку. Комплекс упражнений подходит для всех возрастов и людям с любым уровнем подготовки. Из-за концентрации на дыхании, ощущениях и акценте на растяжении позвоночника, скорректированная версия комплекса рекомендована беременным для облегчения ее течение и подготовки к родам.